고혈압 낮추는 법 이렇게 하시면 됩니다.

고혈압 낮추는 법에 대해 말씀드리기 전에

고혈압 원인을 알아야 겠습니다.

우선 유전적이거나, 짜게 먹는 식습관, 생활 속 스트레스가 주 원인입니다.

혈압약은 한 번 먹기 시작하면 평생먹어야 됩니다.

 고혈압 낮추는 방법 중 가장 추천드리고 싶은 것은

 

첫째, 정신적인 스트레스를 최소화하는 것입니다.

말로는 쉽지만, 받은 스트레스를 그때 그때 풀 수 있는 운동을

하거나, 항상 긍정정인 마인드로 웃으며 대화를 하면 스트레스도

그만큼 줄어 들며 혈압을 낮추는데 많은 도움이 됩니다.

 

둘째, 식사법도 한 몫하는데요.

백미 대신 현미나 잡곡밥을 해조류도

혈압 개선 효과가 있습니다.

 

 

셋째, 물을 섭취하는 것도 중요합니다.

1리터 이상 매일 마셔주면 체내 노폐물을 배출하여

혈액순환 및 촉진을 통한 면역력 강화에 좋습니다.

 

 

넷째, 꾸준한 운동입니다.

하루 30분이상 충분히 걷는 것 만으로도

혈압 개선효과를 보실 수 있습니다.

너무 격렬한 운동은 오히려 독이 됩니다.

 고혈압 낮추는 방법 약도 중요하지만

거울을 보고 항상 웃으세요!

그리고 본인을 칭찬하세요! 

오늘 하루 수고하라고!

오늘 하루 수고했다고!

스스로를 칭찬하고 위로하고 보다듬으면,

바뀌게 됩니다.

혈압도 낮아지고 몸도 건강해 지는 것을!!! 

이상 혼자서도 할 수 있는 고혈압 낮추는 법이었습니다.